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presencial e on-line

liberte-se do estresse e ansiedade

  • Aprenda como reduzir os níveis de estresse e ansiedade que comprometem sua produtividade e sequestram sua saúde;
  • Saiba como ter mais motivação e disciplina para alcançar seus objetivos de vida;
  • Seja capaz de reconhecer e conduzir seus sentimentos e emoções aproveitando-os da melhor maneira;
  • Redefina a rota da sua própria vida.

Curso meditação mindfulness

o que vamos aprender?

Desprogramar o piloto automático, viver no presente  e não se deixar levar pelas pressões do dia a dia;

Desenvolver foco e concentração para ficar conectado com o que acontece enquanto acontece;

Desbloquear a criatividade, poder de tomada de decisão e inovação;

Relaxar e suavizar o excesso de pensamentos.

Reconhecer e gerenciar melhor todas as emoções e sentimentos que ocorrem de forma leve e espontânea;

Ter mais lucidez e discernimento em tempos são desafiadores e navegar com mais segurança em meio ao caos.

descubra como é viver
com mais equilíbrio

Por que o autenticaMente funciona tão bem?

O programa é baseado na filosofia do Mindfulness (Atenção Plena no Brasil) e tem como objetivo o desenvolvimento da autenticidade individual, da sabedoria interna para lidar com os desafios diários da vida moderna. Quando entramos em contato com esse lugar de consciência e discernimento, podemos responder da melhor forma a qualquer experiência, aproveitando e desfrutando mais dos momentos felizes e agradáveis e sendo mais resilientes nos momentos desagradáveis, entendo que ambos fazem parte da vida. Esta maneira criativa e inteligente de perceber a si mesmo e ao mundo ao seu redor, possibilita a liberdade final de todos os padrões que nos empurram para a ansiedade e o estresse cada vez mais presente na sociedade brasileira.

o que tem de diferente de outros métodos?

Nosso curso de mindfulness propõe o rompimento de todos os padrões, estereótipos e mitos que vemos por aí sobre meditação. Você não vai precisar deixar de ser quem é para meditar ou mudar toda a sua vida para que ela se encaixe em um programa de meditação, pelo contrário. Incentivamos e encorajamos a cada aluno, identificar em si mesmo seus próprios valores, percepções, sentimentos e o que considera mais relevante, para a partir deste resgate, construir o seu próprio estilo de vida de equilíbrio e sabedoria, pois entendemos que trata-se de um ponto de vista individual e subjetivo. Indo na contramão de tantas regras e expectativas impostas por nossa sociedade e cultura, que servem como uma armadilha que nos prende em sofrimento, estresse e ansiedade.

vai funcionar para mim?

Atenção Plena é a concentração no momento presente, com a mente aberta e disposta a entender o que acontece em volta e dentro de você. Significa viver no presente, sem fazer juízo e não se deixando levar pelas pressões do dia a dia. Você está conectado com o que acontece enquanto acontece.  Este estado mental em que é possível estar presente e tranquilo, muda o seu comportamento e sua atitude em relação a você mesmo e ao mundo a sua volta. É uma prática laica (sem conteúdo religioso) ancorada na respiração e nos sentidos, focada nos acontecimentos percebidos no momento presente sem se deixar levar por histórias, medos e preocupações mentais. Nos despindo de nossas ansiedades e fantasias, percebemos melhor nossa realidade e nos permitimos a aproveitá-la mais e viver melhor.

desenvolva a habilidade de estar
atento ao que se passa no seu
momento presente.

o que muda depois do curso de mindfulness?

Equilibrar saúde mental e física

Você será capaz de ter mais equilíbrio e aplicar as ferramentas em todos os momentos da vida, transformando esta sabedoria em uma estilo de vida mais presente, estável e resiliente.

FOCO E CONCENTRAÇÃO:

Você será capaz de se manter ancorado nas experiências do momento presente (aprendendo a meditar). Atento ao que está fazendo ENQUANTO está fazendo e reduzindo o devaneio entre passado e futuro(mindfulness ou atenção plena). Saiba como as mídias sociais podem atrapalhar nossa capacidade de manter o foco.

Satisfação e qualidade de vida:

Reconhecimento do seu potencial humano de amor e bondade inatos e reconhecimento dos seu reais valores inseparáveis da sua essência e constituição individual.

O QUE:

Mindfulness, ou Atenção Plena é uma meditação laica (sem conteúdo religioso) ancorada na respiração e nos sentidos, focada nos acontecimentos percebidos no momento presente sem se deixar levar por histórias, medos e preocupações mentais. Nos despindo de nossas ansiedades e fantasias, percebemos melhor nossa realidade e nos permitimos a aproveitá-la mais e viver melhor.

PORQUE:

Passamos grande parte de nosso dia (+40% do tempo) desconectados do que estamos realmente fazendo e imersos em pensamentos, preocupações e histórias mentais; que em sua maioria são mais estressantes que o momento vivenciado no presente.
Ao longo das ultimas décadas, inúmeras pesquisas têm comprovado os benefícios da prática de Mindfulness para lidarmos com a sobrecarga de nossa vida diária.

como:

O Ciclo de Desenvolvimento de Mindfulness ocorre durante 4 semanas consecutivas, sendo um encontro por semana, onde os participantes irão aprender diferentes técnicas meditativas. 
Ao inscrever-se no programa, o participante também se compromete a reservar um breve tempo do seu dia para exercitar as práticas em algum momento da sua rotina semanal.

o curso de mindfulness é para você se:

Você se sente acelerado e pressionado com a quantidade de informação e estímulos que recebe?

Sente que 24 h não são suficientes para dar conta de tudo que precisa fazer?

Começa várias coisas e não finaliza, não tem objetividade e se distrai facilmente?

Tem dificuldade para dormir apesar do cansaço constante sente que a cabeça não desliga?

Preocupa-se excessivamente com o futuro e sente que não vai dar conta ou conseguir resolver?

DEPOIMENTOS DE EX-ALUNOS

como agimos normalmente?

Mente no piloto automático;
Insatisfação latente;
Pouca autonomia sobre nossas emoções;
Estresse e/ou ansiedade elevados;
Falta de atenção;
Impulsividade;
Dificuldades para dormir.;

 

Com a prática de Atenção Plena (curso de mindfulness)
desenvolvemos:

Maior clareza e tranquilidade;
Maior foco e concentração;
Maior Percepção emocional – agindo pró-ativamente e não
apenas re-agindo a situações;
Menos Estresse;
Menos Ansiedade
Mais Assertividade;
Qualidade de sono.

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1000 alunos já participaram dos cursos, programas e oficinas da Sati.

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mais de 70 eventos entre cursos, palestras, oficinas e workshops

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+ de 6mil pessoas impactadas através de palestras, oficinas, conferencias, cursos e workshops.

Sobre a facilitadora:

Instrutora Sênior Certificada pelo Mindfulness Trainings International sob orientação do Lama Jangchub Sempa Gyatso. Começou a praticar meditação em 2011 em meio à sua carreira como gestora. Participou de diversos retiros e viveu no Templo Budista Chagdud Gonpa Khadro Ling no ano de 2015, onde teve a oportunidade de conviver com Lamas de diversos países e aprofundar seus estudos sobre Budismo e sua técnica meditativa. 
Após experimentar os benefícios da meditação, decidiu disseminar esta bem-aventurança nos grandes centros urbanos. Ane é membra da AbraMind, Rede Instrutores que tem por missão semear a prática, a aprendizagem e o conhecimento para o bem-estar e a paz.
Atualmente pesquisa a influência das intervenções de Mindfulness no contexto educativo, em sua segunda graduação (psicologia), e desenvolve grupos de Mindfulness em Porto Alegre e outras localidades do Brasil.

Ane Saraiva

CURSO de mindfulness
PRESENCIAL EM PORTO ALEGRE!!!
garanta sua vaga aqui!

Escolha a quantidade de ingressos a serem compradas na caixa abaixo e clique em finalizar pedido, você será direcionada(o) para a plataforma da Eventbrite para finalizar seu pedido.

CURSO ON-LINE!!!
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Nossas últimas publicações no Instagram:
  • Para Stephen Hawking, inteligência é o poder de se adaptar a mudança.
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Qual seu nível de resiliência para lidar com as dificuldades e adversidades que às vezes são inevitáveis em alguns momentos da vida?
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  • A criança que você era, teria orgulho do adulto que você é hoje?
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#mindfulnessbrasil #mindfulness #meditação #meditacao #consciência #perseverança #orgulho #vida #criançainterior #amor #paz #momentopresente #despertar #evolução #quotes #frases #frasesemfotos #respeito #aquieagora #espirutualidade
  • Instagram Image
  • Quando você sofre por algo que vê nas redes sociais, pode estar sofrendo por algo que nem é real.
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É como ter uma preocupação e sentir a respiração ficar ofegante por acreditar que aquele PENSAMENTO é real, enquanto não deixou apenas de ser uma projeção da sua mente. .
Se sabemos que boa parte das publicações nas redes sociais são forjadas, porque continuamos a acreditar nelas?
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Você já se questionou sobre isso?
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Procure conteúdos e canais que incentivem e acrescentem elementos para desenvolver suas capacidades humanas, para você se inspirar mais do que se comparar e principalmente que te ajudem a ser uma pessoa cada vez melhor.
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  • Não deixe de fazer algo, por achar que está fazendo pouco. 
Feito é melhor que perfeito.
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  • Aventureiros do novo, do diferente, do incerto e do desconhecido.
Crescidos no concreto mergulhando no bucólico, reencontrando a mãe última e primeira, a majestosa, a curadora, a desafiadora e ainda mais sábia natureza.
Durante um final de semana convivemos como uma família, apoiamos os suspiros, trocamos silêncios.
Compartilhamos inquietações, relaxamos pensamentos.
E nessa dinâmica cíclica de desejo, frustração, torpor, agitação e ceticismo, descobrimos que somos únicos e ainda o mesmo. A beleza e a complexidade de Ser humano. As mesmas esperanças, os mesmos dilemas. Somos os estranhos mais semelhantes e parecidos do universo. .
Retiro de Meditação e Silêncio na Natureza / Sati Consciência Plena 2019.
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#meditação
#retiro #mindfulnessbrasil #mindfulness
  • O mundo está constantemente nos enviando os mais diversos estímulos dos quais não temos controle. .
A única escolha que temos é como responder a estes estímulos.
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Se entendemos as situações como ataques dos quais precisamos nos defender ou contra-atacar, vamos sofrer.
Vamos ativar zonas do cérebro que são acionadas em situações de real ameaça e o preço disso é o hormônio do stress sendo liberado no sangue.
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Se entendemos as situações como casualidades que fazem parte da vida, podemos respirar fundo e encontrar uma forma inteligente e assertiva de responder.
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O grande segredo está na percepção.
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Como você tem percebido o mundo ao seu redor?
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#meditação
#mindfulness #mindfulnessbrasil #consciência #confiança #paz #equilíbrio #paciencia #aquieagora #momentopresente #vida #despertar #evolução #mindset
  • \_o_/ ?
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#espiritual #espirutualidade #meditação #mindfulness #MindfulEating  #mindfulnessbrasil #amor #saúdemental #saudável #equilíbrio
  • Liberdade de expressão inclui o respeito ao outro.
  • Janeiro nos deixou mas ainda temos lindos 11 meses pela frente. 11 diferentes oportunidades para fazer de 2019 um ano incrível!
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Como? .
Através do cultivo de clareza mental, equilíbrio e paz interior.
Quando estas três qualidades existem dentro de nós são refletidas em nossa percepção do mundo externo.
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Por isto criamos um programa de 30 dias de meditação, especialmente para você que está começando! .
Com instruções super didáticas de como encontrar a melhor postura, horário em sua rotina e desmistificando as principais dúvidas e dificuldades sobre meditação.
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#meditação #desafio30dias #mindfulness #mindfulnessbrasil #consciência #despertar #autoconhecimento #autocompaixao #bemestar #foco #vida #paciencia #paz #aquieagora #momentopresente
  • Autocompaixão é a capacidade de acolher e confortar a si mesmo, diante das falhas, problemas e sofrimentos que enfrentamos. É cuidar de si, com carinho e bondade como cuidamos de um amigo querido quando está com dificuldades. .
E você? Consegue tratar bem a si, como trata os outros?
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#autocompaixao #consciência #meditação #meditation #amor #cuidado #mindfulnessbrasil #mindfulness #aquieagora #momentopresente #vida #saúde #saúdemental
  • Impermanência, impermanência, impermanência.
Heráclito sacou que NÃO HA NADA PERMANENTE, EXCETO A MUDANÇA e a gente aqui, batendo a cabeça, insistindo e teimando em querer manter as coisas sempre como são, fazendo um esforço GI-GAN-TES-CO pra tentar controlar todas as condições externas.
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A impermanência é uma sapeca, que vai acontecer, a gente querendo ou não. É por causa dela que as coisas boas terminam mas por causa dela também que as fases ruins e difíceis acabam também. .
O Stephen Hawking falou que pra ele, INTELIGÊNCIA É A CAPACIDADE DE SE ADAPTAR A MUDANÇA. E se a gente conseguisse desenvolver mais jogo de cintura, mais Molejo e requebrado e dançar diante das mudanças inevitáveis da vida? .
Celebre a mudança, celebre a sua metamorfose. A vida é dinâmica, por que seríamos estáticos?
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