liberte-se do estresse e ansiedade
- Aprenda como reduzir os níveis de estresse e ansiedade que comprometem sua produtividade e sequestram sua saúde;
- Saiba como ter mais motivação e disciplina para alcançar seus objetivos de vida;
- Seja capaz de reconhecer e conduzir seus sentimentos e emoções aproveitando-os da melhor maneira;
- Redefina a rota da sua própria vida.
o que vamos aprender?
Desprogramar o piloto automático, viver no presente e não se deixar levar pelas pressões do dia a dia;
Desenvolver foco e concentração para ficar conectado com o que acontece enquanto acontece.;
Desbloquear a criatividade, poder de tomada de decisão e inovação;
Relaxar e suavizar o excesso de pensamentos.
Reconhecer e gerenciar melhor todas as emoções e sentimentos que ocorrem de forma leve e espontânea;
Ter mais lucidez e discernimento em tempos são desafiadores e navegar com mais segurança em meio ao caos.
descubra como é viver
com mais equilíbrio
Por que o autenticaMente funciona tão bem?
O programa é baseado na filosofia do Mindfulness (Atenção Plena no Brasil) e tem como objetivo o desenvolvimento da autenticidade individual, da sabedoria interna para lidar com os desafios diários da vida moderna. Quando entramos em contato com esse lugar de consciência e discernimento, saberemos responder da melhor forma a qualquer experiência, aproveitando e desfrutando mais dos momentos felizes e agradáveis e sendo mais resilientes nos momentos desagradáveis, entendo que ambos fazem parte da vida. Esta maneira criativa e inteligente de perceber a si mesmo e ao mundo ao seu redor, possibilita a liberdade final de todos os padrões que nos empurram para a ansiedade e o estresse cada vez mais presente na sociedade brasileira.
o que tem de diferente de outros métodos?
O rompimento de todos os padrões, estereótipos e mitos que vemos por aí sobre meditação. Você não vai precisar deixar de ser quem é para meditar ou mudar toda a sua vida para que ela se encaixe em um programa de meditação, pelo contrário. Incentivamos e encorajamos a cada aluno, identificar em si mesmo seus próprios valores, percepções, sentimentos e o que considera mais relevante, para a partir deste resgate, construir o seu próprio estilo de vida de equilíbrio e sabedoria, pois entendemos que trata-se de um ponto de vista individual e subjetivo. Indo na contramão de tantas regras e expectativas impostas por nossa sociedade e cultura, que servem como uma armadilha que nos prende em sofrimento, estresse e ansiedade.
vai funcionar para mim?
Atenção Plena é a concentração no momento presente, com a mente aberta e disposta a entender o que acontece em volta e dentro de você. Significa viver no presente, sem fazer juízo e não se deixando levar pelas pressões do dia a dia. Você está conectado com o que acontece enquanto acontece. Este estado mental em que é possível estar presente e tranquilo, muda o seu comportamento e sua atitude em relação a você mesmo e ao mundo a sua volta. É uma prática laica (sem conteúdo religioso) ancorada na respiração e nos sentidos, focada nos acontecimentos percebidos no momento presente sem se deixar levar por histórias, medos e preocupações mentais. Nos despindo de nossas ansiedades e fantasias, percebemos melhor nossa realidade e nos permitimos a aproveitá-la mais e viver melhor.
desenvolva a habilidade de estar
atento ao que se passa no seu
momento presente.
o que muda depois do curso?
Libertar-se da culpa:
Você será capaz de se relacionar com a comida de uma forma livre de culpa e julgamentos, fazendo as suas próprias escolhas a partir da sua sabedoria interna e inteligência celular, nos diferentes momentos e situações da vida.
Aceitação e Autoestima:
Reconhecimento do seu potencial humano de amor e bondade inatos e reconhecimento dos seu reais valores inseparáveis da sua essência e constituição individual.
Equilíbrar saúde mental e física
Você será capaz de ter mais equilíbrio e levar as ferramentas para os resto da vida, transformando esta sabedoria em uma estilo de vida que faz bem tanto co corpo como à mente, diferente de soluções temporárias.
O QUE:
Mindfulness, ou Atenção Plena é uma meditação laica (sem conteúdo religioso) ancorada na respiração e nos sentidos, focada nos acontecimentos percebidos no momento presente sem se deixar levar por histórias, medos e preocupações mentais. Nos despindo de nossas ansiedades e fantasias, percebemos melhor nossa realidade e nos permitimos a aproveitá-la mais e viver melhor.
PORQUE:
Passamos grande parte de nosso dia (+40% do tempo) desconectados do que estamos realmente fazendo e imersos em pensamentos, preocupações e histórias mentais; que em sua maioria são mais estressantes que o momento vivenciado no presente.
Ao longo das ultimas décadas, inúmeras pesquisas têm comprovado os benefícios da prática de Mindfulness para lidarmos com a sobrecarga de nossa vida diária.
como:
O Ciclo de Desenvolvimento de Mindfulness ocorre durante 4 semanas consecutivas, sendo um encontro por semana, onde os participantes irão aprender diferentes técnicas meditativas.
Ao inscrever-se no programa, o participante também se compromete a reservar um breve tempo do seu dia para exercitar as práticas em algum momento da sua rotina semanal.
esse curso é para você se:
Você se sente acelerado e pressionado com a quantidade de informação e estímulos que recebe?
Sente que 24 h não são suficientes para dar conta de tudo que precisa fazer?
Começa várias coisas e não finaliza, não tem objetividade e se distrai facilmente?
Tem dificuldade para dormir apesar do cansaço constante sente que a cabeça não desliga?
Preocupa-se excessivamente com o futuro e sente que não vai dar conta ou conseguir resolver?
informações e inscrições:
nossa última turma já esgotou.
deixe seu email para ser avisado sobre a próxima!
como agimos normalmente?
Mente no piloto automático;
Insatisfação latente;
Pouca autonomia sobre nossas emoções;
Estresse e/ou ansiedade elevados;
Falta de atenção;
Impulsividade;
Dificuldades para dormir.;
Com a prática de Atenção Plena
desenvolvemos:
Maior clareza e tranquilidade;
Maior foco e concentração;
Maior Percepção emocional – agindo pró-ativamente e não
apenas re-agindo a situações;
Menos estresse;
Menos ansiedade
Mais Assertividade;
Qualidade de sono.
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1000 alunos já participaram dos cursos, programas e oficinas da Sati.
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mais de 70 eventos entre cursos, palestras, oficinas e workshops
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+ de 6mil pessoas impactadas através de palestras, oficinas, conferencias, cursos e workshops.
Sobre a facilitadora:
Instrutora Sênior Certificada pelo Mindfulness Trainings International sob orientação do Lama Jangchub Sempa Gyatso. Começou a praticar meditação em 2011 em meio à sua carreira como gestora. Participou de diversos retiros e viveu no Templo Budista Chagdud Gonpa Khadro Ling no ano de 2015, onde teve a oportunidade de conviver com Lamas de diversos países e aprofundar seus estudos sobre Budismo e sua técnica meditativa.
Após experimentar os benefícios da meditação, decidiu disseminar esta bem-aventurança nos grandes centros urbanos. Ane é membra da AbraMind, Rede Instrutores que tem por missão semear a prática, a aprendizagem e o conhecimento para o bem-estar e a paz.
Atualmente pesquisa a influência das intervenções de Mindfulness no contexto educativo, em sua segunda graduação (psicologia), e desenvolve grupos de Mindfulness em Porto Alegre e outras localidades do Brasil.
Ane Saraiva