Recomendo muito! As oito semanas exigiram disciplina e mudança de muitos hábitos ruins que eu tinha. Foi e continua sendo desafiador, mas já consigo sentir algumas mudanças significativas na qualidade de vida e na saúde. Minha concentração aumentou bastante, já consigo administrar uma tarefa por vez ao invés de multitarefas, a produtividade aumentou muito e minha imunidade está alta como nunca tinha acontecido antes. Me sinto bem mais calma e bem menos estressada e ansiosa em relação ao que eu era antes do ciclo. A Ane motiva muito os alunos, pois passa verdade no que fala e vive o que nos ensina. Além disso, ela sempre está a disposição para tirar dúvidas e aconselhar em relação as melhores práticas em cada caso. Se você está em um momento de mudança e disposto ao auto conhecimento, recomendo muito o ciclo de 8 semanas e as técnicas de mindfulness!

Ter participado do ciclo de 8 semanas do mindfulness foi uma experiência singular na minha vida. É mais que um processo de adequação do foco e consciência do aqui e agora, é um processo de reencontro comigo mesma. Essa conquista reduz a ansiedade e me leva a ter mais qualidade de vida. Gratidão à Sati por me proporcionar essa jornada!

Cheguei ao curso me propondo um auto desafio. Sou muito cética e não possuo nenhum vínculo com religiosidade. Sabendo das pesquisas científicas feitas até o momento fiz o curso. Posso dizer que mudou a minha a vida. A relação comigo mesma e com as pessoas mais próximas se tornou absurdamente mais leve. Olhar para si mesmo sem projeções de passado ou futuro me deixou mais saudável. Fiquei muito feliz com o resultado. Recomendo muito!

Muito bom. Eu que não conseguia ficar 1 minuto parado, me acostumei a meditar diariamente 20 minutos e às vezes 40. Gradualmente, descobrimos técnicas simples e que podem ser usadas no dia -a-dia.

Demorei meses para escrever esse depoimento, o que é irônico porque meu principal objetivo com o mindfulness era desenvolver autodisciplina e deixar de procrastinar. Mas não significa que não tenha funcionado: demorei meses não por procrastinar, mas por não saber escolher bem as palavras pra falar da experiência. Além disso, o curso se prolongou em práticas regulares, e parecia que não era possível falar do curso quando ele não tinha propriamente se encerrado, mas se transformado em outra coisa. Se hoje não posso dizer que é uma prática diária (às vezes falta tempo), sei que é, sim, muito mais do que um exercício sobre uma almofada, é uma maneira de encarar os momentos de angústia. Lembro dos nossos exercícios quando travo num trabalho, quando lavo a louça, quando alguém me irrita. Muito mais do que um modo de meditar, se tornou um modo de lidar com a vida. E, até agora, nunca mais perdi um prazo.

Daquelas experiências que mudam vidas. Da pessoa mais espiritualizada, até a mais cética, todas têm capacidade de se beneficiar com os cursos. A minha dica é apostar em si mesmo, e a Sati te dá todo suporte pra ser uma aposta válida!

As práticas de Mindfulness tem me auxiliado a ser uma pessoa menos reativa, a cada dia. Não reajo mais de forma impulsiva ao que me acontece, consigo ter um espaço de tempo entre o estímulo externo e a minha reação o que resulta em uma atitude melhor. Além disso, tenho enfrentado melhor os desafios da vida, pois sei que tudo passa e entendi melhor a impermanência dos acontecimentos. Sou muito grata à Ane pela condução das práticas. A Sati é extremamente comprometida com os seus alunos, proporcionando a melhor experiência em mindfulness. Recomendo!

Uma experiência singular e uma grande oportunidade de desenvolvimento pessoal, recomendo muito pela qualidade e profissionalismo do trabalho desenvolvido pela Ane Saraiva na sati, tanto no programa de 8 semanas como em todos os eventos realizados com excelência.

Excelente! Com as meditações aprendi a prestar atenção no sentimento, na sensação. Deixar ser como é, e deixar ir. Sem julgamento e culpa. Faz diminuir a ansiedade, o stress. Consegui entender a força da gratidão. A energia muda e tudo em volta começa a fluir.

Venho tendo uma excelente experiência depois de finalizar o ciclo ministrado pela Ane. Eu digo "venho tendo" porque, exatamente no dia de hoje, nossa turma voltará a se encontrar semanalmente, mesmo depois de encerrado o ciclo, para praticar meditação em conjunto com a nossa instrutora. E esta é a primeira vantagem do ciclo: é possível conhecer pessoas novas incríveis! Sobre o ciclo em si, são 8 semanas de aprendizado e comprometimento que nos ajudam a enxergar algumas coisas até óbvias, mas que são ofuscadas pela rotina apressada que nos é imposta pela vida "normal". Preocupações com o futuro, angústias com o passado e visões muito autocentradas de mundo vão aos poucos sendo desconstruídos. Eu gostei muito de como o ciclo foi ministrado pela Ane, idealizadora da SATI, porque ele consegue equilibrar muito bem aspectos científicos e filosóficos/metafísicos das práticas meditativas. Otimismo, bom-humor, empatia, compaixão, autoconhecimento, auto avaliação, aceitação e resiliência são os principais aspectos que acho que estou conseguindo desenvolver. Mas, claro, como tudo nesta vida é construído, há um longo caminho ainda a percorrer; mas, com certeza, se o primeiro passo for dado nesse ciclo, o trajeto será muito mais prazeroso! Totalmente recomendável!

O Mindfulness me trouxe muito mais serenidade e clareza para viver e experienciar as situações diárias. E o mais incrível é que tem me ajudado muito a resgatar a minha própria essência e viver de uma forma muito mais plena. Já pratico e realizo os cursos da Sati há 1 ano e o que me tocou, desde o meu primeiro contato com a Ane (instrutora), foi o propósito lindo que ela tem de levar o Mindfulness ao número máximo de pessoas, através de um custo mais acessível, para democratizar o acesso. Isso é lindo!! E o mais tocante é que esse propósito é baseado em sua própria experiência e benefício com a prática. Também existe e é perceptível, uma intenção genuína da Sati em ajudar os seres humanos a serem pessoas melhores, para juntos, criarmos um mundo melhor no futuro. Além de ser muito engajada e comprometida com sua formação e buscar constantemente atualização e desenvolvimento pessoal e profissional. IMPORTANTE: Independente de onde fores fazer o Curso de Mindfulness (indico a Sati, por ter me tocado profundamente) é imprescindível que verifique se o instrutor tem a Certificação Profissional, pois é um assunto que tem sido muito comentado e aspirado, mas deve ser instruído com muita ética e responsabilidade. Portanto não se aventure em qualquer curso ou com qualquer profissional, pois o Mindfulness é algo muito sério e, se se mal conduzido, pode trazer danos a sua saúde mental.

Para muitas pessoas, meditação e atenção plena são conceitos abstratos e parece difícil entender de que forma efetivamente a prática de mindfulness pode ser útil. A meditação funcionou, para mim, como um exercício para a mente. A consciência da respiração e o esforço para prestar atenção em alguma coisa sem julgar, sem valorar, mas somente perceber que aquilo existe, proporciona uma sensação de bem-estar e desenvolve a habilidade de notar o próprio corpo e perceber as sensações como elas são. Na prática, esse exercício nos torna mais hábeis para perceber que estamos, por exemplo, sentados com uma postura prejudicial à coluna, ajuda a relaxar para dormir melhor, ajuda a ter paciência para encarar os momentos chatos e difíceis, ajuda a pensar mais antes de tomar atitudes, desde as mais simples como comer ou fazer algum exercício. A meditação proporciona um aprendizado sobre o momento presente e sobre os nossos próprios pensamentos, desenvolve a capacidade de ficar a cada prática ainda mais focado e concentrado, o que permite uma vida profissional mais produtiva e menos ansiosa, sobrando mais tempo para as atividades de lazer e descanso. Recomendo a prática do mindfulness com a Ane Saraiva, que é uma pessoa muito amável, querida e que tem muita paciência, empatia e disposição. Fiz o módulo em grupo e encontros individuais com a Ane e as duas experiências me trouxeram benefícios. Muitas vezes é difícil escolher palavras que realmente definam as melhoras no organismo e a energia boa que a meditação produz, por isso recomendo que quem tenha interesse experimente! Eu procurei o curso da SATI como auxiliar para o controle da ansiedade e pela busca de mais tempo de foco para as minhas atividades. Para mim, meditar é observar o nosso pensamento utilizando como âncora a respiração, que nos faz ficar concentrado enquanto examinamos sem julgamentos as emoções e reações do nosso corpo e essa concentração se qualifica e intensifica a cada nova prática, proporcionando redução de stress e tranquilidade.