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Meditação Mindfulness para o Bem Estar e Equilíbrio

o que é mindfulness?

Mindfulness, ou Atenção Plena é um traço cognitivo inato de todos os seres humanos, de estarmos presente na experiência do momento, prestando atenção de uma forma específica com a mente aberta, curiosa e sem julgamentos.
Segundo a ciência, somos 30% estre traço e os outros 70% potencial a ser treinado e desenvolvido através de treino e cultivo desta habilidade. Uma das formas de fazer isto, pode ser aprendendo a meditar.

o que é um curso de mindfulness?

Muitas pessoas buscam nosso curso para aprender a meditar.
O nosso programa tem como objetivo, entregar ferramentas que nos ajudem a desenvolver este nosso potencial humano, de estarmos conscientes das nossas experiências, de quem somos e do que precisamos a cada momento, para termos escolhas e respostas mais assertivas, mais clareza e para podermos viver uma vida com mais equilíbrio, saindo do automático e nos aproximando de nossos reais valores e modos de pertencer ao mundo.

Esse desenvolvimento se dá a partir do cultivo da prática de Meditação (sem conteúdo religioso) ancorada na respiração e nos sentidos, focada nos acontecimentos percebidos no momento presente sem se deixar levar por histórias, medos e preocupações mentais. Nos despindo de nossas ansiedades e fantasias, percebemos melhor nossa realidade e nos permitimos a aproveitá-la mais e viver melhor.

A metodologia Mindfulness é oriunda das práticas de meditação budista, que foram adaptadas por cientistas em um sistema sem viés religioso, de forma extremante didática e com 40 anos de pesquisas científicas.

Ao longo das ultimas décadas, inúmeras pesquisas têm comprovado os benefícios da prática de Mindfulness para lidarmos com a sobrecarga de nossa vida diária.

porque?

Passamos grande parte de nosso dia (47% do tempo) desconectados do que estamos realmente fazendo e imersos em pensamentos, preocupações e histórias mentais; que em sua maioria são mais estressantes que o momento vivenciado no presente.

COMO AGIMOS NORMALMENTE:

Mente no automático;
Insatisfação latente; 
Pouca autonomia sobre nossas emoções;
Estresse e/ou ansiedade elevados;
Falta de atenção;
Dificuldades para dormir;
Procrastinação.

COM A PRÁTICA DE MINDFULNESS, DESENVOLVEMOS:

Maior clareza e criatividade;
Maior foco e concentração; 
Maior Percepção emocional – agindo pró-ativamente e não apenas re-agindo a situações;
Estresse reduzido;
Maior regozijo dos fatos prazerosos do dia a dia.

COMO:

O Ciclo de Desenvolvimento de Mindfulness ocorre durante 6 semanas consecutivas, sendo um encontro por semana, onde os participantes irão aprender a meditar e treinar a mente através de diferentes práticas. 
Ao inscrever-se no programa, o participante também se compromete a reservar um breve tempo do seu dia para exercitar as práticas em algum momento da sua rotina semanal.

O QUE É PRECISO?

Para desenvolver Mindfulness, é necessário o desejo de mudança por mais qualidade de vida. As técnicas apresentadas desmistificam tudo o que você já ouvir falar sobre meditação, principalmente que é difícil e inacessível. Descubra como é fácil e didático aprender a meditar.

O que está incluído?

Aulas presenciais;
Áudios das meditações guiadas;
Práticas informais para transformar seu cotidiano;
Apostila;
Videos e outros materiais complementares;
Acesso exclusivo ao aplicativo da biblioteca de meditações guiadas;
Acesso á comunidade de alunos Sati;
Coffee break.

meditação fora da caixa

Esqueça tudo o que você já ouvir falar sobre meditação, especialmente que é difícil e inacessível

Nosso método é extremamente didático e muito indicado para quem nunca teve nenhuma experiência com meditação.

Não é preciso ter conhecimento prévio em meditação e qualquer pessoa poderá aprender a meditar.

Informações:

TURMA 1

Quintas-feiras 

Das 19:30min às 21:30min

De 01/08 a 05/09

TURMA 2

Terças-feiras 

Das 19:30min às 21:30min

De 06/08 a 10/09

Local: Av Lucas de Oliveira, 894

Bairro Bela Vista

Estacionamento próprio

Caso você não possa frequentar o curso presencialmente, experimente nossa versão EaD

Sobre a facilitadora:

Estudante de psicologia e Instrutora Sênior Certificada pelo Mindfulness Trainings International sob orientação do Lama Jangchub Sempa Gyatso. Começou a praticar meditação em 2011 em meio à sua carreira como gestora. Participou de diversos retiros e viveu no Templo Budista Chagdud Gonpa Khadro Ling no ano de 2015, onde teve a oportunidade de conviver com Lamas de diversos países e aprofundar seus estudos sobre Budismo e sua técnica meditativa. 
Após experimentar os benefícios da meditação, decidiu disseminar esta bem-aventurança nos grandes centros urbanos. Ane é membra da AbraMind, Rede Instrutores que tem por missão semear a prática, a aprendizagem e o conhecimento para o bem-estar e a paz.
Atualmente pesquisa a influência das intervenções de Mindfulness no contexto educativo e desenvolve grupos de Mindfulness em Porto Alegre e outras localidades do Brasil.

Ane Saraiva

esse curso é para você se:

Você se sente acelerado e pressionado com a quantidade de informação e estímulos que recebe?

Sente que 24 h não são suficientes para dar conta de tudo que precisa fazer?

Começa várias coisas e não finaliza, não tem objetividade e se distrai facilmente?

Tem dificuldade para dormir apesar do cansaço constante sente que a cabeça não desliga?

Preocupa-se excessivamente com o futuro e sente que não vai dar conta ou conseguir resolver?

ONDE O CURSO ACONTECE?

Nosso espaço fica localizado no centro cultural Área 51 no Bairro Petrópolis em Porto Alegre e conta com estacionamento próprio gratuito, lounge no jardim, cafeteria e segurança 24h.

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